２月度総括

2007年2月28日（水）　朝　72.2ｋｇ　夜　71.5ｋｇ（21.8％）

さてさて、あっというまに２月も最終日。
今月の総括です。

朝計量の結果　
　　1日（木）　74.2ｋｇ　→　28日（水）　72.2ｋｇ（－2.0ｋｇ）
夜計量の結果　
　　1日（木）　73.4ｋｇ　→　28日（水）　71.5ｋｇ（－1.9ｋｇ）

　期間最重記録　 7日（水） 朝：75.0ｋｇ
　期間最軽記録　28日（水） 夜：71.5ｋｇ

トレーニング名目の走行距離
　およそ24ｋｍ　
　（内訳）
　平日ウォーキング　２ｋｍ ｘ ３日
　週末ジョギング（一部ウォーキング含む）９ｋｍ ｘ ２回

２月はバテから始まって、調子を取り戻したと思ったら
今度は両膝を痛めてしまい、まったくといって良いほど
運動ができなかった苦しい展開となりました。
１月総括時にたてた目標は、体重に関してはクリア
しましたが、体脂肪率については運動不足だったので
残念ながらクリアできず。

本日現在、膝を含めて体調は良いので３月は
無理ない程度に運動量を増やしたいと思います。

　---３月度目標---
3/12（月）　朝～夜通じて７1キロ台
3/26（月）　朝～夜通じて７0キロ台
体脂肪率　21％台前半

今月は、もしかしたら70キロを瞬間的にでも
切れる可能性があるかもしれません。
なんてったって今の体重からマイナス1.6キロで
夢にまでみた(>_<)60キロ台です。
ただ、リバウンドしてしまってはダメなので
焦らずゆっくり着実にいこうと思ってます。
さて、どうなることやら.....(^_^;)

そういえば、ジェミニさんのアドバイスで
このブログも毎日つけるようになって
気がつけば２月は１日もサボらず更新と
なりました。
内容他つまらない、意味のない更新ばかりで
目を通して頂いている皆様には
本当に申し訳なく、恐縮しまくりなのでございますが、
このブログのアップ（皆様への報告）が
ダイエットの励みとなっておりますので
この場を借りてお礼申し上げるとともに
今後とも懲りずに見に来てくださいませ！！！
(^o^)丿よろしくネ！

ちなみに71キロ台突入記念画像です。

歩いた！

2007年2月27日（火）　朝　72.6ｋｇ　　夜　72.1ｋｇ（21.6％）

今日はついに帰宅時ウォーキング再開！(^^)v
いつもの（と言っても久々^_^;）のコース、およそ2.5キロを
早足で歩きます。30分弱、気持ちいい～(^・^)
家に着くまでに、また膝が痛むのではとちょっと心配だったのですが
まったく問題なく歩けました。

風呂後いつもの夜の計量、これまでの最軽量記録。
実は3回計って、72.1ｋｇ、71.8ｋｇ、71.9ｋｇだったので
公式記録は71キロ台としても良いかもしれませんが
明日の今月最終日総括にお楽しみ？はとっておこうと
決め、あえて一番重い記録としました。
明日も天気が悪くなければ歩こう！

運動してないなぁ....

2007年2月26日（月）　朝　73.5ｋｇ　　夜　72.5ｋｇ（21.5％）

週末は食べる量がいつもより多いので、どうしても月曜の朝は
体重が増えてます。今日はちょっと増えすぎって感じでしたが、
警告音はなりませんでした。ホッ^_^;

で、今日から帰宅時ウォーキングを再開するつもりだったのですが
仕事で遅くなってしまい断念。

最近運動できてないなぁ....
以前のように週末に時間をとって運動を続けたいのですが、
花粉症や、子供のポケバイの練習につきあったりとか
そろそろ庭も手入れしたいし、休日出勤もありそうだし....
自治会役員にもなっちゃったし....
でナカナカ思うように時間がとれそうもありません。
今後のダイエットペースはおそらく超スローになってしまうと思われ
せめてここで止まることだけは無いように気をつけたいと思ってます。

花粉症(T_T)重症(T_T)

2007年2月25日（日）　朝　72.8ｋｇ　　夜　72.8ｋｇ（22.6％）

花粉症.....重症です。
毎年この季節はつらいのですが
それでも軽症だったので、鼻をかんで目を洗って目薬さして
鼻洗浄して点鼻薬さしてって感じで乗り切れていたのですが.....
今年は薬が効かない！
鼻が止まらない！
目が痛い！痒い！

辛いっす(T_T)
今日こそ運動再開のはずだったのですが
あまりに症状が酷く断念。
はやく花粉の季節が過ぎてくれないかなぁ...

副会長！？

2007年2月24日（土）　朝　72.7ｋｇ　　夜　72.3ｋｇ（22.3％）

本日は午前中、自治会の総会があったので出席。
会場まで膝の調子をみるために往復2キロちょっとを
歩いてみたのですが万事ＯＫ！
膝は完璧でした。

今年度は我家が班長の番なので
少しは『地域貢献しないと！』なんて思っていたのですが
成り行きで？役員（副会長）になってしまいました^_^;
休日出勤や太郎のポケ練なんかで
自治会の活動に時間が割けるか微妙なのですが
まぁせっかく引き受けたのですから１年間は頑張っちゃおう
かと思ってます。

さて今日から運動を再開しようと思っていたのですが
午前中は総会出席で終ってしまいました。
帰宅後昼食をとって
『さて、歩きに...』と思ったら
太郎に
『パパ！練習いくよ！』
なんてことになってしまい
運動時間がとれませんでした。
残念！

明日こそ走るぞ！

膝ＯＫ！

2007年2月23日（金）　朝　72.9ｋｇ　　夜　72.6ｋｇ（21.4％）

今日はピー！を予想して朝の計量をしたのですが
なんと全く予想外！たった100グラムですが72キロ台をキープしてました。

さて、時間がかかりましたが膝痛からようやく開放されました。(^^♪
厳密に言えば昨日から調子が良かったのですが
今日も１日まったく痛まず、違和感も感じなかったので
ＯＫだと思われます。

ただ、またやってしまうとクセになりそうなので
明日からスローに運動を再開していこうと思ってます。
体重も70キロを切りたいのですが、体脂肪率もなんとか20％を切る
ところまでもっていきたいんです。（理由はないのですが...^_^;）
そのためにはやはり運動は不可欠だと思います。
頑張るぞ！(^^)v

ゴルフ場ばっかり...

2007年2月22日（木）　朝　△（出張で未計測）　夜　72.7ｋｇ（22.1％）

今日は朝も昼もしっかり食べてしまい、先程帰宅したのですが
やはり体重にしっかりはねかえってました。^_^;
移動でほとんど座ってばかりだったのも原因か。
明日はまた73キロ台でピーピーピーですかね(-_-)

さてさて、私は飛行機が苦手なのでこれまでも飛行機を利用
しなければならない出張は、出来る限り避けてきたのですが
今回はやむを得ず。(-_-;)

道中は窓際の席でずっと外を眺めていたのですが
昨日は天気が良くて羽田から熊本までずっと地面が見えていて
面白かった。しかし......空から見るとあきれる程のゴルフ場の数。
私はゴルフはやらないので、尚更無駄に感じてしまいました。

せっかく自動車大国の日本なんだから、あれが全部ミニサーキット施設
だったら面白いのに！

@熊本

２００７年２月２１日（水）　朝　７２．９㎏　　夜　△（出張で未計測）

出張で熊本まできました。
ホテル到着後付近散策してみましたが
こっちは路面電車が走ってる！
信号で車と一緒にとまる路面電車って
なんともユーモラス！

明日は出張

2007年2月21日（火）　朝　72.9ｋｇ　　夜　72.3ｋｇ（22.1％）

すっかり元の体重に戻りました。
運動は相変わらずできないので食事に少しだけ気をつかっているだけ
なのですが、特に苦労もなく元通り。
そういえば我家の体重計に、体脂肪が燃焼しやすいかそうでないかを
判定するグラフみたいなヤツが表示されるのですが、
当初は”燃えにくい”判定だったのに、いまでは”普通”判定。
多少食べても案外平気なのかもしれません。

明日は出張のため朝の計量はできますが夜の計量ができません。
宿泊先はネット環境があるようなので
更新はできると思いますが、もしかしたらダメかもしれません。

ピーッ！ピーッ！(-_-)

2007年2月19日（月）　朝　73.8ｋｇ　夜　72.6ｋｇ（22.1％）

朝の計量時。

『ピーッ！ピーッ！』(-_-;)

うるせぇってんだ！
我家の体重計、過去数回分の計量結果がメモリーされていて
急な体重の増加があると警告音がなる仕組みになってます。

昨日はほとんど家でおとなしくしていて、さらに夜ご飯に鍋を
たらふく食べてしまったので、ある程度予想はしていたのですが、
予想通りに警告されると、なんだか腹が立ちます。
念のため３回程計量しますが（いつものことなのですが(^_^;)）
3回とも『ピーッ！ピーッ！』

うるせぇ！だまれ！機械の分際で生意気な！
オレだって好きで太ってんじゃねぇっての！(>_<)
夜の計量を待ってろよ！ってんだ！

で、帰宅して早速計量。
だいたい肉を食べた直後は体重が増加するのですが
１日あれば元の水準に戻ることは過去の経験から
解ってます。結果は72.6ｋｇ。
どうだ！元通りだぜ！

でも体重計は無音。
頑張って元に戻したんだから
ファンファーレ位鳴らしてくれっての！(；一_一)

今日はダラダラと.....

２００７年2月18日（日）　朝　73.1ｋｇ　夜　73.0ｋｇ（23.8％）

今日は朝から雨が強く降っていました。
特にやることもなく、久々にダラダラとした１日を
過ごしました。（軽く昼寝もしてしまいました^_^;）

最近ちょっと花粉症気味。
普通、雨の日は楽なハズなのですが
目と鼻をやられていて結構辛いです。
これから春目指してウォーキングも厳しいかも！？

今週は水・木と熊本出張があるのと
膝もまだ万全ではないので、とりあえず体重はキープ路線で
いけたらと思ってます。

ら・め～ん！

2007年2月17日（土）　朝　72.9ｋｇ　夜　72.7ｋｇ（22.3％）

今日は休日出勤。
お昼は会社の先輩と外へ食べに出かけました。
ラーメンを食べたのですが......

帰宅後先程計量。案の定、朝からたったの200グラム減。
以前にも一度、出張のついでにお昼にラーメンを食べたのですが
確実に太りますね、ラーメン。
どちらかというと肉系の食事（例えばハンバーグとか）のほうが
体重にスグに跳ね返りそうな気がするのですが、
私の場合、ハンバーグやステーキ系は以外に影響がなく
ラーメンだと確実に体重が増加してしまいます。
でも久々のラーメンは旨かった！

今月は今日の時点で目標達成（１日通じて72キロ台）だったので
まぁ良し！ってことで(^^)v

思わず走って....

2007年2月16日（金）　朝　73.1ｋｇ　　夜　72.3ｋｇ（22.3％）

今日は仕事で外出、朝から現地直行でした。
ゆとりをもって家を出発。ところが、到着した現場最寄り駅は
ちっとも最寄ではなく......

『やべぇ！間に合わないかも！！！』

慌てました。地下鉄の出口がたくさんあって
どこから出たら良いのかわからない！
とりあえずカンを頼りに地上へ出て
携帯電話についてるナビをオン！
『現地までおよそ２キロ....』

ゲゲっ！こりゃ完璧に遅刻だ！
膝が痛いのも忘れて思わず走ってしまいました。
おかげでギリギリ間に合いました。
痛めていることをすっかり忘れていたからなのか
膝はなんともなかった事を現地に到着して、しばらくしてから
気がつく始末。^_^;
でも思い出したらまた痛み始めました。
あぁ.....(T_T)

明日も仕事です。

2007年2月15日（木）　朝　73.4ｋｇ　　夜72.8ｋｇ（22.2％）

昨日の夜の計量が幻でなくてよかったです。(^_^;)

しかし膝を痛めてから運動量は激減しているのに
体重が減ってしまうと、『実は病気なのではないか？』
なんて心配になっていたりもしてます。

膝の調子は歩く程度ならほとんど痛みを感じない程度
に回復してきました。土曜は残念ながら出勤なので
日曜にジョギングは封印しゆっくりペースでのウォーキング
を再開できたらいいなと思ってます。

瞬間最大風速？

2007年2月14日（水）　朝　73.5ｋｇ　夜　72.8ｋｇ（21.8％）
今日は全国的に強風だったようです。
我家の体重計も例外ではなかったようで？え？

いやぁ、なんとも驚きの計量結果。
なにもしてないのに！（食事はそれなりですが、でも無理のない程度ですよ）
何よりうれしいのは、体脂肪率が初の21％台！
今日も何度も計量したのですが、結果は変わらず（当たり前か^_^;）
この結果を瞬間最大風速としないように、今後も気を引き締めて
がんばりたいなぁと思いました。(^^)v

えぇっ！！！

2007年2月13日（火）　朝　73.8ｋｇ　夜73.2ｋｇ（22.6％）

驚きです。

きのう食べた回転寿司はどこにいってしまったのでしょうか？？？
相変わらずの膝痛のため、運動だってできていません。
昨晩の計量が食後だったにもかかわらず大きく増加していなかった
ので、もしやとは思いましたが、まさかの朝の73キロ台。
間違えかと思って何度も何度も計量しちゃいました。
帰宅後の計量でも何度かは73キロフラットを記録。
10回くらい計量して一番重い体重を公式？記録としました。

いったいどうなっちゃったんでしょうか？？？

食べまくり....(-_-;)

2007年2月12日（月・祝）　朝74.6ｋｇ　夜74.6ｋｇ【夕食後計量】　（23.2％）

今日も膝の具合は思わしくなく、トレーニングはお休み。
この３連休、好天が続き絶好のジョギング＆ウォーキング日和だったのに
なんとも無駄に過ぎてしまいました。

せっかくの連休だったのに、我家は何処にも出かけず。
太郎は最近練習再開したポケバイに心行くまで乗りまくり
満足しているようですが、普通は旅行とかドライブとか連れて行って
あげないといけないような気がして、ちょっと申し訳なかったかなぁ。
そんな訳で、
「今日、外にご飯食べに行こうか？」なんて言ってみたのですが
太郎も歩も声をそろえて
『じゃあ、かっぱ寿司がいい！行きたい！食べたい！』だって。
安上がりで良いのですが、もっと他でなくていいの？

結局かっぱ寿司へ夕食を食べに行きました。
膝痛のため運動不足のここ数日、連休の締めくくりに
回転寿司なんて！ダイエット中の私には酷です。
でもせっかく家族揃っての楽しい外食、食べない訳にもいかず....
以前ほどではありませんが、人並み（？）には食べました。
帰宅後恐る恐る計量。食後ってこともあって75キロ台を覚悟していたのですが.....
『ん？』
何度も計りなおしましたが、何度計っても74.6ｋｇ。
あぁ良かった！

早く膝痛が治らないかなぁ(-_-)
歩きたい！走りたい！

(T_T)

2007年2月11日（日）　朝　74.4ｋｇ　夜　74.8ｋｇ（23.8％）

今日は午前中買い物にいったのですが、
途中で左膝が....痛い.....
左膝裏が痛いんです。
歩いてるだけなのに、痛い！痛い！

帰宅後、湿布してだいぶ痛みはひきましたが
まだ少し痛い。

当然ながらトレーニングできず。
こんな時は食事制限で乗り切りたいところですが
先週のバテもあって、あまり絞るのも体に毒かと。
こんなハズではなかったのに、参った(T_T)

うーん....

2007年2月10日（土）　朝　74.3ｋｇ　夜　73.6ｋｇ（23.2％）

膝痛再発(T_T)
今日はトレーニング前に入念に準備運動。
しばらく歩いてから走りはじめましたが......
痛かった右膝は平気だったのですが、こんどは左膝。
しばらくペースを落として様子をみていたら徐々に回復して
きたのでホッと一安心.......つかのまでした。
また右膝が！

とりあえずジョギングは2キロ程で中止。
いつもの半分のコースへ切り替えて後半は
歩きました。
歩いているうちに膝痛も徐々に無くなりましたが
明日以降もちょっと心配な展開。
まいった(T_T)

復活

2007年2月9日（金）　朝　74.4ｋｇ　夜　73.6ｋｇ　（22.1％）

今日も（念のため）帰宅時ウォーキングはキャンセル。
今週は、結局１日もウォーキングしなかったのですが、
体重はそれなりに減ってきました。
体脂肪率も良い感じ。
ヒザはほとんど違和感を感じない位まで回復。
先週末から続いていたバテもＯＫ。
さぁ！３連休を有効に使って
しっかりダイエットに励むぞ！！！

週末は３連休

2007年2月8日（木）　朝　74.6ｋｇ　　夜　74.1ｋｇ　（22.1％）

ヒザの調子が良い感じに回復してきました。
奥のほうにちょっとだけストレスがある感じがするレベル。
今日こそ会社帰りに歩こうか悩んだのですが、
良く考えれば週末は３連休。
歩いてみて膝痛がぶり返してしまうと
せっかくの連休にトレーニングができないって事も
考えられるので、ここはじっと我慢。
体重もとりあえず元のレベルに戻ってきている
感じなので一安心、”焦らず地道に”です。

週末３日間、天気が良いといいなぁ。

ひっ...ヒザが！！！

2007年2月7日（水）　朝　75.0ｋｇ　　夜　74.4ｋｇ（22.8％）

先週末のバテから今週月曜の徹夜勤務と厳しい状態が続いたので
一時的に食事制限を解除した影響か、体重が増加気味。
今日から食事制限再開。会社の帰りも歩こうと思っていたのですが.....

実は日曜に走った時、右ひざを少し痛めてしまったみたい。
はっきりいって痛いっす！今日になって大分回復してきましたが
月曜は通勤で使う駅の階段の上り下りで激痛！

今日は無理すれば歩けないこともなかったのですが
悪化させてしまうと、今後のトレーニングにも影響が出そうなので
今週はじっと我慢、週末まではウォーキングも控えてみようと
思ってます。

帰宅しました。

2007年2月6日（火）　朝　74.2ｋｇ（22.6％）　・・・帰宅後計量

眠い！
でも今日は太郎が小学校から帰ってきたら
某所でポケバイ練習につきあう約束をしているので
寝れません！！！

今晩の計量はしない予定です。
よって更新も今日はこれまで。
また明日(^_^;)

今晩は．．．．．

2007年2月5日（月）　朝　74.2ｋｇ　夜　未計測（体脂肪率も未計測です。）

本日は朝から明日朝までの24時間勤務日のため、夜の計量ができませんでした。(-_-;)
（今、会社の自席PCからアップしてます。ブログってネットにつながったPCさえあれば
どこでもアップできるので便利ですね）
徹夜って、20代の時は平気だったのですが３０代も後半になると（ちなみに３８歳だったりします）
結構きつい。仕事してるウチは平気なんだけど、帰ってから寝ても寝ても回復しない！
その週はずっとダルイ感じが残ってしまいます。
24時間働き続けます（って、途中もちろん仮眠できたりしますが(^_^;)）ので
結構痩せるかと思いきや、実際は食事のリズムが狂ってしまうので
痩せるどころか太っちゃったりします。

明日帰宅してから、寝ないでいられたら計量結果をアップしますが
寝てしまっていたら、更新できません。その時はご容赦くださいませ！！！m(__)m

強風

2007年2月４日（日）　朝　74.6ｋｇ　夜　73.6ｋｇ（23.4％）

今日は風が強い日でした。
私の住んでいるところは、春が近づいてくると風が凄い！
まだまだ本格的に強風って感じではなかったのですがそれでも
この風のなか、ジョギングは結構キツイものがありました。
来月中旬以降、花粉症もあるしちょっとトレーニング方法を
考えないといけないかも！？

本日のトレーニング（http://42.195km.net/jogsim/）
走行距離 8.2Km
平均速度 8.2Km/h
消費カロリー 682.7Kcal
燃焼脂肪量 48.4ｇ
ごはん 2.7杯分 　 生ビール中ジョッキ 3.4杯分

ちょうど１時間、走り続けました。
昔は２分と続けて走れなかったのですが、
今では、走り初めより体が暖まった後半のほうが
良いピッチで走れている気が（気のせいか^_^;）
します。この週末は、ちょっとバテていて
今日も軽めのトレーニングにしようと思っていたので
すが、走り始めたら欲がでてきてしまい
結局いつものコースを走ってしまいました。
まだバテから完全回復していないのですが
それでも走ってしまえば、気分もスッキリ！
運動するって気持ちいいよね！

ちょっとだけバテ気味....

2007年2月3日（土）　朝　74.0ｋｇ　夜　73.4ｋｇ（23.3％）

昨日も書きましたが、なんだかバテ気味な感じ。
お昼を食べて、いつものようにトレーニングに出かけようかと
思っていたのですが、疲れている感じだったので
昨日に引き続き本日もキャンセルと思ったのですが
1時間位軽い仮眠をとったら、少し回復。
ちょっと体を動かしたくなったので
短めにジョギング＆ウォーキングだけすることに。

今日は太郎が『パパと一緒に走ってみようかなぁ～』なんて
たまに自転車で伴走してくれている太郎も走りたがっている
みたい。一緒に４キロ程走ったり歩いたり。
（画像は、必死？にパパを追いかけて走る太郎）

良い気分転換になりましたが、やはりバテている感じは否めません。
夜は食事制限を解除して鍋をたくさん食べました。
来週は徹夜勤務もあるので、少しでも回復しとかないと！

100グラム.....

2007年2月2日（金）　朝　74.1ｋｇ　夜　74.0ｋｇ　（22.5％）

本日はちよっとバテ気味なため
残業せず帰宅時ウォーキングもキャンセルして帰ってきました。

朝と夜との体重差って、少なくても３００グラム位はあるのですが
本日はなんとたったの100グラム減.....

この3日間、夜の計量では73キロ台だったので
ちょっと複雑な心境。特にいつもと変わりない食事と
行動パターンだったのですが(-_-;)

まぁ、こんな日もあるよね(^_^;)

２月になりました！

２００７年２月1日（木）　朝　74.2ｋｇ　夜　73.4ｋｇ（22.3％）　

２月になりました。

昨年８月にダイエットを開始して、半年。
まさかこんなに順調に体重が減るとは
思ってもみませんでした。
冗談のつもりで『目指すは６０キロ台だからネ(^^)』なんて
子供やカミさんに言ってたのですが、達成も時間の問題と
なってきている気がします。

体重が減って、色々と良いことがあるのですが
私の場合はなんといってもダイエットをはじめて、偏頭痛
から開放されたってことです。

以前はそれこそ月に２回位、しかも土日や祝日なんかで
睡眠の時間、リズムが変わったり曇り空の時に決まって
激しい頭痛に悩まされてきました。
寝ると治るのですが、平日になると最悪。
会社で寝る訳にはいかないし^_^;
特に社会人になってから、頭痛薬は手放せませんでした。
あれほど酷かった頭痛が、８月以降１度も症状がでません。
頭痛薬もまったく飲まなくなりました。
しかも疲れにくい感じ。体の調子がとても良く感じます。

目標の６０キロ台を達成できても、これまで通り軽い運動と
適度で規則正しい食事を心がけ、出来る限り健康な体を
維持したいものです。