そして大晦日

2006年12月31日（日）　朝77.1ｋｇ　夜76.4ｋｇ

朝の体重こそ77キロ台でしたが、夜の計量でなんとか76.5を切ってくれました。

実は、本日は大晦日で朝から窓拭きや洗車なんてしたもんだから
時間がなくなっちゃいまして、トレーニングできず.....
恐る恐るの夜の計量だったのです^_^;

さて今晩から年末年始特別メニュー？食べる量が多くなりますので
正月休み明けに青ざめないように注意しつつ楽しんで食事したいと
思います。

来年は夢？の60キロ台をめざし、更に頑張ります。

このブログにお越しいただいている皆様、良いお年をお迎えくださいませ！

ジョギング

2006年12月30日　朝　77.6ｋｇ　夜　77.2ｋｇ

計画では76キロ台前半だったのですが、
納会他で食事量が増えたためカロリーオーバーでちょっとだけ増加気味です。
明日、日中の運動で取り戻して、せめて76キロ台で今年を締めくくりたいと思ってます。

ところで....最近ウォーキングにジョギングをミックスしたトレーニングを
しています。１分走って１分歩いてを10～12セット。
走ることが苦手の私にとっては無理なく気持ちよく汗がかけて、
翌日も足が張らないので良いのですが
午後に出かけると帰宅時は真っ暗。私の時計はタイマーがついていないのと
ライトもないので、時間の確認がちょっと面倒くさい。
そこで、奮発して（ちょっと遅いクリスマス？）本日スポーツウォッチなるものを
購入してしまいました。

説明書が不親切で使い方がイマイチ解らないのですが
タイマーはなんとか使えそうなので
さっそく明日から活用しようかと思います。

この年末年始は、久々にしっかり食べようかと思ってますが
リバウンドも怖いので運動はかかさず頑張ろうと思ってます。
当面、年始１週間後（1/8（月）朝）の時点で～77キロ台前半
をキープすることが目標です。

クリスマスイブ

2006年12月24日（日）　朝　77.4ｋｇ　夜　76.6ｋｇ

昨日食べすぎたのですが、ほとんど影響なかったみたいでした。
今日は午前中は子供と遊び、午後は久々のトレーニング。
先週は体調不良で帰宅時ほとんど歩けず、ちょっと運動不足だったので
少し走る距離を伸ばし気味にしてみました。
その甲斐あって、初の76キロ台！(^^)v
年末までの目標が76キロ台だったので、とりあえず１週前倒しで達成！

うれしいクリスマスイブとなりました。
クリスマスイブといっても我家は昨日済ましてしまったので
今日からまた粗食。
あと１週間、キッチリ頑張って朝～晩まで76キロ台、夜の計量で76キロ台前半をめざし
今年を締めくくりたいと思います！頑張るぞ！(^o^)丿

今日は！メリー？？？

2006年12月23日（土）　朝　77.0ｋｇ　夜　？？？
しばらく更新をサボってしまいました。(^_^;)
朝が77キロフラット。前日まで体調が優れなかったのと
疲れがピークだったので会社から帰宅時のウォーキングもお休み。
しっかり歩けていれば、76キロ台だったかもしれませんがあせっても仕方ないので(-_-)

さてさて、明日のイブの夜にホームパーティをする方が多いと思いますが、
我家では本日夜にクリスマスを行いました。

（我家では深夜、子供が寝ている時にそっとプレゼントを枕元に置きます。
朝、子供がプレゼントを見て喜ぶ顔が見たいのですが、
明日（日曜）の夜だと翌朝は出社しなくてはならず、顔が見れない恐れが
あるので^_^;　まったくのオヤジ都合です）

さて、今日はしっかり食べました。
ケーキがどうしても食べたい！でも１人前が高カロリーなのでちょっと心配。
考えた末、写真のプチケーキにしてみました。

これなら１コ食べても普通のケーキの数分の１。子供もいろいろな種類のケーキを
いっぺんに食べれるので大喜び。
ダイエット中の私にはピッタリ。

ただ、ケーキ以前にチキンをガッツリ食べてしまい
恐ろしくて夜の計量をするのをやめました。

さぁ！明日は歩く（走る）ぞ！(^o^)丿

ノロ③

2006年12月19日（火）　　朝　77.8ｋｇ　　夜　77.1ｋｇ

太郎はようやく調子を取り戻し、今日から学校に行きました。
今のところ歩にも感染せず、私にもカミさんにも感染してないようなので
ホッとしています。
週末のクリスマスに発症しないよう祈る気持ちです。

ノロ その②

2006年12月18日（月）　朝　77.8ｋｇ　　夜　77.2ｋｇ

太郎の症状。今朝もかなり早い時間にゲェゲェとなってしまい、やむを得ず学校を休む
ことになってしまいました。春に入学してから初めてのお休み。
きっと不安が多いと思うのですが、なんと声をかけたら良いやら.....

あまり気にしていないと良いのですが、とにかく早く良くなってほしいなと
思ってます。

ノロ.....

2006年12月17日（日）　朝　77.8ｋｇ　　夜77.5ｋｇ

昨晩、（夜中）太郎が突然の嘔吐。毎年この季節かかる感染性胃腸炎。
皆さんも今年は”ノロウイルス”という言葉を良く耳にすると思います。
しっかり感染したようです。
おそらく歩に感染するのも時間の問題、場合によっては（というよりかなりの高確率で）
私やカミサンもやられるような気がします。
まぁクリスマス前で良かったと思うしかないです。

今日は午前中雨だったってこともあったし、昨晩の太郎の繰り返し嘔吐で
ほとんど眠れずだったので休日出勤前のトレーニングは中止。
会社帰りに歩こうと思っていたのですが、途中太郎の容態が悪化。救急行きと
なった連絡があって（たいしたことはなかったのですが）運動そのものが中止
という予想外の展開。
でも昨晩再開したお通じの効果もあって、１日通して初めて77キロ台！
（よかった！(^^)v）

ノロウイルスに感染すると激しい嘔吐と下痢が1～3日続くらしいので
もし私が感染したら更にやせられるかも！？
（^_^;なんて、苦しむ太郎を横目になんて不謹慎なオヤジでしょう！反省(-_-)）

走る！

2006年12月16日（土）　　朝　78.6ｋｇ　　夜　78.2ｋｇ

今日は土曜日。家族で買い物に出かけ、昼食は外食(-_-;)となりました。
近所（といっても車で20分くらい）のヨーカ堂内にあるアップルキッチンというオムライス（カロリー高そうネ(-_-)子供が『ここがいい！』だったので反対できず）屋さん。
日替わりランチが比較的ヘルシーそう（きのこトマトのエスニックピラフ）だったので
オムライスが食べたいところをグッとこらえてオーダー。
出てきてびっくり！量が多い！でもピリカラで旨い！久々にがっつり(^o^)食べてしまいました。
８月からずっと食べる量を絞っているため、お腹いっぱい、大満足。
食べながら『これはやばいかなぁ～』と内心ドキドキ。
帰ってからさっそくいつものウォーキングコース（10キロ）を歩きに行きました。
消費カロリーを増やしたかったので普段よりかなり早足。往路約５キロを歩いたあと、休憩をとらず復路。
しっかり食事したからか？体がいつになく軽い！調子にのってちょっと走ってみました。
ターザンというアスリート向け？雑誌に出ていた方法、1分走って1分歩いてを試してみました。
しっかり汗かきました。走るのは（というよりスポーツは）苦手....だったのですが
思いのほか軽快に走れます。『きもち～ぃ！』この方法だと息も上がらず、しかもテンポ良く
距離が稼げて、おそらくカロリー消費量も歩くよりは高いと思われるため
今後休日のウォーキングはこの方法を取り入れていくことにしました。

さて、やはり食べてしまったので体重は微増。し・か・し！

この２日間、止まっていたお通じが先程再開。（スッキリ！）
明日朝の計量に少しだけ期待がもてるかも！？

お通じが！！！

2006年12月15日（金）　朝　78.6ｋｇ　　夜78.1ｋｇ

少し足踏みとなってしまいました。週の前半は調子よく77キロ台もみえていたのですが
残念。
今日、体重が増えてしまった（といっても100ｇ前後なので計測誤差？）のは
朝のお通じがなかったから。私はほぼ毎日すっきりでる（出過ぎる？^_^;）タイプ
だったので、お通じがない日（ダイエット始めてからたまにある）は
ちょっと気分が悪いッス！
明日は1日お休み、明後日は休日出勤なのですが午後から出社なので
せめて午前中歩きまくってやせてやるぜ！＼(◎o◎)／！

雨(T_T)

2006年12月14日（木）　朝　78.5ｋｇ　　夜78.0ｋｇ

今日は朝は晴れていたのですが、帰りは雨。
雨が降るとダイエットのペースが鈍ります。

会社の帰り道、その日の体調と帰宅時間によるのですが、
ひとつ手前の駅でおりて歩いて帰ります。（およそ5キロ(^^)v）
最寄駅でおりる場合も、遠回りして最低30分は歩いて帰る
ようにしてます。
仕事がデスクワークなため、意識して歩かないと
1日に消費できるカロリーって、多分とても低いと思うのです。
食事を絞りすぎるのは、体にも良くないと思うので
食べて、鍛えて、体を引き締める！ってのが理想的だと
思うのです。

(^^)v

2006年12月13日（水）　朝　78.5ｋｇ　　夜　77.9ｋｇ
　
やった！78ｋｇきりました。といってもたった100ｇですが(^_^;)。
（しかも夜ご飯前の一番軽い時間なので、まだまだきったとは言えないのですが）
朝の計量でも77キロ台だとうれしいのですが。
今週はホント順調に減ってきて、昨日～今朝が足踏みだったので、ここらへんで
また壁かと思ったのですがちょっとホッとしてます。

来週以降、忘年会やクリスマス、大晦日にお正月と
太る要素だらけ。今のうちに貯金？しとかないと(^_^;)

年内最終目標は76キロ台。（しかも朝の計量で。）
実現できるといいなぁ。

小顔

2006年12月12日（火）　朝　78.5ｋｇ　夕　78.2ｋｇ

(-_-)私、顔がデカイです。

ダイエット開始してからウエストは目にみえて細くなりました。
ウォーキングで下半身も結構細く（締まって）きました。

でも.....顔がやせない！なぜなんだ！

もしこの先も顔がやせなかったら.....
肩幅と顔の幅が同じに....なる訳ないけど.....
もし.....想像するだけで

笑える！

どなたか小顔になう方法ってご存知ありませんかネ^_^;

2006.12.11

2006年12月11日（月）　朝　78.8ｋｇ　夕　78.3ｋｇ

今日も順調に体重が減ってます。
今週の目標は週末までに77キロ台。
これはしっかりクリアできそう。

今みたいに調子よく減量が進む時もあれば
何をしてもまったく体重が減らないって時もあって
なんとも複雑なリズムなのですが、
調子の良い時にできるだけ頑張って減らせると
楽かなぁと思ってます。(^_^;)

これまでのあらすじ（その④）

この週から１日２回（朝食前、夕食前）の計量開始です。

9/4 (月)　93.8ｋｇ　/　93.3ｋｇ
9/5 (火)　93.5ｋｇ　/　93.2ｋｇ
9/6 (水)　93.1ｋｇ　/　92.7ｋｇ
9/7 (木)　92.7ｋｇ　/　91.5ｋｇ
9/8　(金)　91.8ｋｇ　/　91.4ｋｇ
9/9　(土)　91.2ｋｇ　/　91.4ｋｇ
9/10(日) 91.9ｋｇ　/　91.9ｋｇ

この週末は、土日とツインリンクもてぎにスーパーＧＴ観戦に
出かけたため、食事制限を一時的に解除。
するとすぐに体重にはね返ります。
それでも先週末から2キロ以上の減量となりました。
ますます気分良くダイエットできそうな予感！(^0_0^)

私の職場では年２回の健康診断があります。
前回は６月だったので次は１０月初旬のハズです。
この時までに確実に８０ｋｇ台にしておきたいと
心に固く誓って頑張りました。
ただ９月は後半にもMOTO-GP観戦、１０月上旬は
会社の後輩と学生時代の友人の結婚式に呼ばれて
（２日連続の御馳走！！）いて厳しい戦い？を覚悟
です。

これまでのあらすじ（その③）

さて、それでも２週間頑張って続けた食事制限を
これで止めてしまうのはちょっと惜しかったのと、体重計自体が
かなり古いもので計量結果が信用できないってのもあって
継続してダイエットに励みました。

8/28(月)　95.2ｋｇ
8/29(火)　94.8ｋｇ
8/30(水)　94.6ｋｇ
8/31(木)　94.4ｋｇ
9/1 (金)　94.2ｋｇ
9/2 (土)　94.3ｋｇ
9/3 (日) 94.1ｋｇ

１週間で１キロ減、8/14から半月でおよそ3キロ減！
３キロ減るとウエスト周りで効果を確実に実感できます。
『あぁ、痩せられるんだなぁ(^0_0^)』
超自己満足モード。あまりのうれしさに、計量結果が怪しいと思っていた
体重計を新型に買い換えてしまいました。（ちょっと出費が痛い）

【これが新型体重計。基礎代謝量、体脂肪率、肉体年齢などが計測できる
優れものです。】

せっかく高いお金払って体重計を買ったので、
これまでの１回（夕食前）/１日の計量を
２回（朝食前、夕食前）/1日としてみました。
そして、気分良く迎えた次の週は驚愕の結果を目の当たりにするのです！！

今日はよい天気！

2006年12月10日（日）　朝　79.1ｋｇ　　夕　78.4ｋｇ

昨晩、ちょっと食べすぎたためお腹を下してしまいました(^_^;)。
おかげで？朝の計量で元に戻っていました。ラッキー！(^^)v

さて本日は昨日の雨がウソのように良い天気。
昨日歩けなかった分、しっかり歩くぞ！

午前中は家族で買い物に出かけ、
家にもどり昼食。

昼は春雨ヌードルと和食惣菜とヘルシーにしてます。
だいたい休日の昼食はこんな感じでローカロリーメニュー。
これで足りなそうな予感がした時は野菜サラダを山盛り食べしのぎます。
ちなみに春雨ヌードルは会社での昼食時にもほぼ毎日食べてます。
パッケージのカロリーをみると100～210キロカロリーとの表記。
これにパン１コｏｒおにぎり１コでも500キロカロリー内で収まる計算。
ちょっと辛い味付け（坦坦麺風味、エースコック）か、春雨スープ（麻婆ナス風味）が
結構味が濃くておいしいです。（塩分過多がちょっと心配ですが）

ちょっとした食休みの後、歩きに行きました。

14：00～17：00までタップリ3時間。
コースは我家の最寄駅からとなりの駅前までを早足で往復（およそ10キロ強）の
いつものパターン。今日は隣の駅に隣接している大型スポーツ用品店で
トレーニングウエアのセール品（上下セットで2980円）ってのを見つけ、思わず
衝動買い。（ちょっとラッキー。）バッチリ汗をかき夕飯前の再計量でうれしい78.4ｋｇ！
これはひょっとすると年内に76ｋｇ台ってのもあるかも！？

気候の良いときのウォーキングは心身ともにリラックス＆リフレッシュできて
おすすめです。さぁ明日からまた仕事頑張るぞ！！！(^^)丿

これまでのあらすじ（その②）

あらすじ（その②）

ダイエット開始から１週間、食事を思い切って切替えたので
ちょっと不安でしたが、スルスルと２キロ近くやせ大満足！
この調子で１週間に２キロのペースでやせていったら
クリスマスの頃には、憧れ？の６０キロ代になっちゃうかも！？（んな訳ねぇか(；一_一)）
とにかく結果が出たので気分良く、これからも食事制限を継続していくことにしました。

しかし、そんなに上手く体重が減っていく訳がありません。

8/21（月）　95.4ｋｇ
8/22（火）　95.4ｋｇ
8/23（水）　95.1ｋｇ
8/24（木）　95.8ｋｇ
9/25（金）　95.6ｋｇ
9/26（土）　95.2ｋｇ
9/27（日）　95.0ｋｇ

ちぇっ！(-_-)　たった400ｇ減。
早くも壁にぶち当たってしまいました。
でも、スーツのスラックスのウエストに
少しゆとりが出来た気が！（気のせいか！^_^;）

まぁあせらず気長にいくしかないかと
この頃は考えていたような気がします。
　

プロローグ

これまでのあらずじ（その①）

ここに１冊のビジネス手帳があるのですが.....

普段あまり手帳は使わないのですが、
８月１４日（月）本気でダイエットを開始してからの
体重を、ほぼ毎日記録してます。

８月１４日（月）９７キロ．．．．．　身長１７２センチ。ハッキリ言ってデブです。
世間で話題のメタボリックシンドロームの典型....
ウエスト１０６センチ。服を買う時は、いつも大きいサイズコーナーで３Ｌ以上を
選びます。会社の健康診断での血液検査では、
いつも高尿酸・肝機能障害で要精密検査との診断結果。
ちょっとの階段の上り下りで噴出す汗と息切れ。
このままでは長生きできないよなぁ.....

なんとかしなければと思いネットでいろいろ調べました。
まずは基礎代謝量の把握。
この時点では1800キロカロリー/１日。
これより摂取するカロリーが少なければ、とりあえず体重は減りそう。
まずは食事制限から開始です。
朝食：　バナナ１本、牛乳コップ１杯。
いままで朝は会社に着いてから、コンビニで買ったおにぎりを食べて
いました。
昼食： 惣菜パン１個とカップスープ。
夕食： 豆腐（冷奴）、納豆、野菜サラダ、刺身こんにゃく、コンソメスープ、カップもずく１コ
いままでは、それこそ満腹！これ以上食べられない！ってくらい食べてました。
夕食がさびしいと、なんとも悲しい気分になってしまうんです。
おまけに揚げ物大好物。思い切った改革が必要でした。

それと適度な運動。
この体重でジョギングなどの急な運動は、膝や足腰を痛めてしまいそう
なので、とりあえずカロリー制限で体重を絞り、９０キロ前後になったら
ウォーキングを始める計画を立てました。

さて、どうなっていくのか．．．．．
１週間、食事制限だけとりあえず試してみようと軽い気持ちからはじめました。

すると....(^^♪

8/14（月）　97.0
8/15（火）　96.8
8/16（水）　96.4
8/17（木）　95.8
8/18（金）　95.6
8/19（土）　95.4
8/20（日）　95.2

減った！痩せた！

今日は寒いね！

2006.12.9（土）　朝　79.1キロ　夜79.5キロ

今日は朝から雨。

天気の良い週末は、最低でも１０キロは歩くことにしているのですが
（ウォーキングって体に良いらしい）
雨にぬれながらまで歩く根性は私にゃありません(^_^;)

週末って、家族と買い物に出かけたりするのですが、
昼食が外食になってしまう確率が高くなってしまい
平日より摂取カロリーが増加しがちです。

今日も恐れていたとおり昼食は外食となってしまいました。

晩御飯は鍋。
この季節、鍋っておいしい！
でもついつい食べ過ぎてしまい......
ブログ開始の記念すべき本日、無念の体重増加......(-_-;)